『 アンチエイジング・ヨガ 』　

  マキノ出版

 母の体調回復のサポートがもとになっている、シニア向け、

 またストレスケアの本。

 クリパルヨガの話や、母のお友達の方々からのヨガ体験談も。

 ヨガって体がやわらかくなくちゃダメなの？筋力がなくちゃダメ

 なの？

 大丈夫。今の体を尊重して、できるとこから始めてみませんか。

 紹介しているヨガは、無理なく、とってもシンプルなものばかり。

 呼吸と一緒に楽しんで、日々の生活のホッとするひとときになります  ように。

 『アンチエイジング・ヨガ』

　中国語版 

  如何出版社

『 はじめよう ヨガでリラクセーション 』　

  IEC（通信教育）

『 わたし時間 』

  歯のケアで認知症予防

　全６回でシンプルで優しいヨガを紹介します。

　 第２回目

　 〜朝の目覚めに〜

　書店、Amazonなどでもご購入いただけます。

　各月発売

  2019年8月1日発売

『 わたし時間 』

 足指力で一生歩く！

 「健活」をテーマにした新雑誌が世界文化社より創刊。

　全６回でシンプルで優しいヨガを紹介します。

　 第１回目

　 〜気分転換したい時に〜

　書店、Amazonなどでもご購入いただけます。

　各月発売

  2019年6月1日創刊

『 CREA 』

　きれいになる週末

『 自然とつながる暮らし方　

　 月のむこうは、私のうちがわ 』

　　著　景山えりか

『 ecocolo 』

　空が教えてくれること

『 ROSALBA 』

　月とともに生きる

■ くらもとえりこ担当レッスン

  こちらで、クリパルヨガのクラス動画をご覧いただけます（サンプル無料）

椅子ヨガで気分転換　60歳からのヨガ

集中して家事をしたり家事をしたり、またぼんやりテレビなど

ぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか？

このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった

時にもオススメです。

仰向けから始める　60歳からのヨガ

頑張って疲れた体に、また少し仰向けになって休みたい時に。

ゆっくりと穏やかに体を動かし、新しい呼吸をたっぷり流す

感謝の時間です。

椅子から始める 60歳からのヨガ　　

60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。
少し肘を曲げると肩が楽ですよ。自分なりにアレンジして、その時の体を労わって、存分に楽しんでくださいね。

はじめてのクリパルヨガ

クリパルヨガが初めての方にもわかりやすく、ちょっとしたポイントや意識の向け方、またポーズをとる時の基本となるブレスポイントも丁寧に紹介します。

Kripalu Deep

「はじめてのクリパルヨガ」　をくり返し練習し、少し慣れ親しんできたら、ホールディングで深くクリパルヨガを味わいましょう。
リラックスして、たっぷりと呼吸し、自分自身に繋がります。

クリパルヨガの月礼拝

太陽礼拝と対象的なエネルギーのクリパルヨガの月礼拝は、

女性のクリパルティーチャーたちによってcreateされました。安定感と落ち着き、スペースや内なる力強さ、そして、神聖さ

を感じる月礼拝は、とても人気があります。
ぜひ体験してみてくださいね。